Hoy es el Día Mundial de la Actividad Física y donde nos encuentra en una situación de aislamiento por la cuarentena, pero no es excusa para no hacer ejercicios y realizar actividad física. Con más razón debemos movernos ya que al estar en casa nos reduce la capacidad de poder realizar distintas actividades que habitualmente quizás hacemos.
Les cuento un poco de donde nace este día. A través de una iniciativa de la OMS (Organización Mundial de la Salud) donde en el año 2002 mediante una resolución solicitó a sus Estados miembros a conmemorar un "Día Mundial de la Actividad Física" con el fin de promover el movimiento físico para conseguir buena salud y bienestar. La actividad física sabemos que nos ayuda a prevenir enfermedades, mejorar la salud cardiovascular, metabólica, osteo - articular, cognitivo y emocional.
En la escuela hablamos de los vínculos saludables y dentro de ellos además de cuidarnos entre todos y todas hablamos de tratar de tener una buena alimentación, descansar y llevar una vida en movimiento ya que los ejercicios físicos nos ayuda a tener un mejor rendimiento en otras áreas! Por todo esto es importante que en estos días que estamos en cuarentena te puedas mover igual. Les voy a dejar unas sugerencias para que puedan hacer ...
1) Subir y bajar escaleras por 30 minutos equivale a 1600 pasos
2) Saltar una soga por 30 minutos equivale a 1900 pasos
3) Bailar 30 minutos equivale a 2900 pasos
4) Caminar por 30 minutos equivale a 3000 pasos
Los niños y niñas que están en edad escolar deben realizar 60 minutos de actividad por día !
EJERCICIO FISICO - CUIDADO DEL CUERPO
